Madryt, Hiszpania (ots) – Minęły gorące letnie dni. W tych pierwszych przeziębieniach nie ma nic lepszego niż przygotowanie naszego organizmu do stawienia czoła zimie z żelaznym zdrowiem.

Właściwości odżywcze owoców cytrusowych, dzięki wysokiej mocy przeciwutleniającej i zawartości witaminy C, są idealne do wzmocnienia naszej obrony.

Ich właściwości doskonale sprawdzają się podczas #Longlifechallenge i spożywania 5 owoców i warzyw dziennie.

Zimna pogoda już nastała w całej Europie, ale wciąż jest czas, aby przygotować nasze ciała, aby przetrwać te dni najlepiej, jak potrafimy, a można to zrobić o wiele łatwiej niż nam się wydaje. Rozpoczyna się sezon cytrusowy, zwłaszcza pomarańcze, mandarynki i klementynki. Owoce te dostarczają nam wszystkich witamin i składników odżywczych, których potrzebuje nasz organizm.

Dzięki tym udoskonaleniom i regularnym, ciągłym ćwiczeniom dbamy o zdrowie i uczestniczymy w #longlifechallenge. W związku z tym wyzwaniem chcemy poprawić styl życia obywateli Europy, jedząc 5 owoców i warzyw dziennie. Pomarańcze, klementynki i mandarynki mają wiele podobieństw, ale mają też wiele różnic, które sprawiają, że są idealne do różnych potrzeb:

MANDARYNKA I KLEMENTYNA (https://longlifechallenge.eu/fr/mandarin-et-clementine/)

Ta szybka i zdrowa przekąska ma idealny rozmiar i jest łatwa do obrania. Idealny do zabrania ze sobą przez cały dzień i jedzenia podczas przerw.

– FIZJOLOGICZNE WŁAŚCIWOŚCI ODŻYWCZE

Podobnie jak pomarańcze, mandarynki zawierają różne minerały i witaminy w zbilansowanej formie, a także dużą zawartość witaminy C, która nadaje im doskonałe działanie antyoksydacyjne. Jednocześnie mandarynki składają się głównie z wody, dlatego są tak orzeźwiające i nawilżające nasz organizm. Wreszcie mandarynki są również bogate w błonnik.

-ZALECENIA

Soczyste, owocowe i pyszne mandarynki to jedne z najpopularniejszych owoców wśród konsumentów poszukujących szybkiej i zdrowej przekąski. Większe, mniejsze, słodsze lub bardziej pikantne mandarynki występują w wielu różnych odmianach, aby zaspokoić różne gusta konsumentów. Wielkość mandarynek i łatwość obierania klementynek sprawiają, że są one idealną przekąską na wynos. Wskazówka: raz zebrane mandarynki nie dojrzewają i można je spożywać natychmiast po zakupie!

POMARAŃCZE (https://longlifechallenge.eu/de/orangen/)

Pod względem spożycia są niezwykle wszechstronne, w postaci owoców i świeżego soku (oczywiście mamy na myśli świeżo wyciskany sok pomarańczowy).

– FIZJOLOGICZNE WŁAŚCIWOŚCI ODŻYWCZE

Pomarańcze zawierają wiele minerałów i witamin w zrównoważony sposób, ale absolutną i niezaprzeczalną siłą pomarańczy jest ich wysoka zawartość witaminy C. Ta wysoka zawartość witaminy C sprawia, że ​​pomarańcze są naturalnym produktem przeciwutleniającym, ponieważ witamina ta pomaga chronić komórki przed uszkodzeniem oksydacyjnym.

Jednocześnie witamina C przyczynia się do prawidłowego funkcjonowania układu nerwowego oraz pomaga zmniejszyć uczucie zmęczenia i znużenia. Pomarańcze są źródłem kwasu foliowego, który między innymi dobroczynnymi właściwościami przyczynia się do prawidłowego funkcjonowania układu odpornościowego.

-ZALECENIA

Dzięki najsurowszym protokołom i standardom jakości europejskie pomarańcze są prawdziwym naturalnym klejnotem. Dzięki doskonałemu połączeniu słodyczy i kwasowości, które nadają im niepowtarzalny smak, oraz wysokiej zawartości orzeźwiającego soku, pomarańcze są bardzo uniwersalnym owocem, którym można delektować się na niezliczone sposoby, zarówno w postaci świeżych, jak i pysznych soków. Ponadto, ze względu na swoje europejskie pochodzenie, pomarańcze są najświeższe na rynku, ponieważ nie podróżują długo przed dotarciem do naszego stołu.

ORYGINALNE PRZEPISY

I nie tylko smakują jak świeże owoce… Aby ułatwić jedzenie, możemy wprowadzić do naszego codziennego życia szereg przepisów. Ułatwiają nam, jeśli chcemy zdać wyzwanie 5 owoców i warzyw dziennie.

Te i inne przepisy można znaleźć na stronie https://longlifechallenge.eu/en/recipes/, a oto nasze ulubione przepisy:

ŚNIADANIE:

– Naleśniki cytrusowe z pomarańczą, jagodami i kremem kakaowym (https://longlifechallenge.eu/de/rezepte/fruhstuck/zitruscrepes-mit-orange-beeren-und-kakaocreme/)

– Naleśniki z kakao, bananem i kokosem, kefir jogurtowy i mandarynki (https://longlifechallenge.eu/de/rezepte/fruhstuck/pfannkuchen-mit-kakao-banane-und-kokos-jogurtkefir-und-mandarinen/)

GŁADKI:

– Koktajl pomarańczowy, mango i banan (https://longlifechallenge.eu/de/rezepte/smoothies/orangen-mango-und-bananensmoothie/)

– Koktajl z mandarynki, banana i mięty (https://longlifechallenge.eu/de/rezepte/smoothies/mandarinen-bananen-und-minzsmoothie/)

PRZEKĄSKI:

– Pomarańczowe Tiramisu (https://longlifechallenge.eu/en/recipes/snacks/orangentiramisu/)

– budyń chia z pomarańczą i cynamonem (https://longlifechallenge.eu/de/rezepte/snacks/quia-pudding-mit-orange-und-zimt/)

– Czekoladowa Przekąska Mandarynka z Kawałkami Prażonych Orzechów i Płatkami Sól )

SAŁATKI:

– Zielona sałata z pomarańczą, granatem i orzechami włoskimi (https://longlifechallenge.eu/de/rezepte/salate/zielona-sałatka-z-pomarańczą-granat-i-orzechami/)

– Młody szpinak, mandarynki, awokado i pomidorki koktajlowe (https://longlifechallenge.eu/de/rezepte/salate/babyspinach-mandarinen-avocado-und-kirschtomatoten/)

– Tajska sałatka z mandarynkami, szpinakiem i śliwkami (https://longlifechallenge.eu/de/rezepte/salate/thailandischer-salat-aus-mandarinen-spinach-und-pflaumen/)

O owocachWarzywaEUROPA

Założone 60 lat temu FruitVegetablesEUROPE to Europejskie Stowarzyszenie Owoców i Warzyw, które broni, reprezentuje i promuje europejskie owoce i warzywa. FruitVegetablesEUROPE z siedzibą w Brukseli działa jako łącznik między podmiotami sektorowymi a decydentami w instytucjach europejskich, dając głos europejskiemu sektorowi owoców i warzyw. Członkami FruitVegetablesEUROPE są krajowe i regionalne stowarzyszenia/stowarzyszenia (głównie organizacje i stowarzyszenia producentów) oraz firmy z głównych krajów UE produkujących owoce i warzywa (Francja, Niemcy, Grecja, Włochy, Polska, Portugalia i Hiszpania).

www.eucofel.eu

Kontakty prasowe:

Arantxa Noriega arantxa.noriega@thetacticsgroup.com

Oryginalna treść z: Owoce Warzywa Europa, przekazana przez news aktuell

Aktualności Portalu Prasowego: nowe aktualizacje GmbH